Лагани оброци, избегавајте кафу и алкохол
ИЗВОР: РТС
Институт за јавно здравље „Др Милан Јовановић Батут“ саветује грађанима да у летњим месецима уносе храну која садржи већи проценат воде, да имају лагане оброке и да се баве физичком активношћу, али и да избегавају алкохол и кафу, јер додатно појачавају губитак течности.
Препоручује се унос воћа и поврћа, као што су краставац, зелена салата, парадајз, тиквице, лубеница, брескве. У припреми хране предност даје кувању, гриловању и печењу.
Сваки оброк треба да садржи доста свеже салате, а осим обичне воде, препоручује се унос воде са неколико капи лимуна или биљних чајева.
„Уносом хладне воде или других хладних напитака долази до тренутног расхлађења, али се након тога покрећу процеси поновног загревања организма. Да бисмо се расхладили и да тај осећај потраје, наша исхрана треба да буде базирана на воћу, поврћу и довољном уносу воде“, наводи се у саопштењу.
„Батут“ саветује и редовну физичку активност, прилагођену условима спољашње средине.
Вежбање на отвореном препоручује се у раним јутарњим или вечерњим часовима, када је спољна температура нижа него током дана.
Када је реч о вежбању у теретани, важно је да простор буде климатизован, да се вежбање спроводи под стручним надзором и да одећа буде комотна, од природних материјала, како би се омогућило струјање ваздуха.
